维生素c片真实图片 很多人都在补维生素C，它都有什么作用？
很多人都在补维生素C，它都有什么作用？
所以，维生素C的真正适应症是：1。防治坏血病，也可用于各种急慢性传染病和紫癜等辅助治疗。
2. 慢性铁中毒的治疗。
3. 特发性高铁血红蛋白血症的治疗。
4. 对于特殊人群，如慢性血液透析、长期腹泻等胃肠道疾病患者，应增加维生素的需要量。建议18-49岁人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天。
另外，随着人们生活水平的提高，“养生”也经常被人们所津津乐道。眼尖的人可能会发现，药店里维生素C的价格从2元到几百元不等。这些价格不同的维生素C，无论是化学合成还是微生物发酵技术制成的，在疗效上都没有差别，只是在口感上，药品的水平不如保健品。
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维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适？
维生素C是最有名的维生素，对人体的需求量也很大，具体作用是什么？
所谓坏血病是一种全身性出血性疾病，通常表现为乏力、皮肤干燥、毛囊周围出血、皮下出血，甚至严重的内出血。如果你的身体有一个或多个以上的症状，要小心。你的身体可能在提醒你补充维生素C
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，可以防止身体的过氧化。
其实补血就是铁，补钙就是钙，而维生素C有利于这两种元素的吸收和利用。
新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，包括韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣和猕猴桃。
成人建议每天服用60毫克左右，基本可以满足需求
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哪些人需要用维生素C咀嚼片补充维生素C？
补充维生素C的必要性主要从两个方面来判断。首先是饮食中维生素C的摄入是否充足。第二是是否有缺乏维生素C的表现。
维生素C含量充足的食物是蔬菜和水果。例如，一个猕猴桃含有大约50毫克的维生素C。一个橘子也含有25毫克的维生素C。另外，一些蔬菜中VC的含量也比较高。根据中国营养学会2016年的膳食指南，每个成年人每天的蔬菜和水果摄入量应分别达到1斤和半斤。如果日常饮食中蔬菜水果摄入不足，则需要维生素C片补充VC。
维生素C在体内有多种功能。概括起来，包括五个方面。1、 清除自由基，抗氧化，提高免疫力，促进胶原蛋白合成，解毒防癌，促进铁的吸收利用。如果VC缺乏，会出现牙龈出血、免疫力低下、铁吸收不足导致贫血等一系列症状，有这些症状的人也建议服用维生素C片。
根据中国营养学会2016年膳食指南，建议的维生素C摄入量为100毫克/天。每天200毫克有助于预防一些慢性病。所以如果你服用维生素C片来补充VC，每天100到200毫克就可以了。没有必要补偿太多。
答辩人：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡山学院第五营养培训班学生，九味健康管理学院特聘讲师。
为什么需要补充维生素C，有什么好处？
维生素C是一种非常常见的维生素，它在体内是一种很强的抗氧化剂，此外，它还可以作为一些化学反应的礼物，以及酶辅助因子。
同时，一个特别的效果是，如果维生素C缺乏，会影响胶原蛋白的合成，延缓创伤的愈合，增加毛细血管壁的脆弱性，引起不同程度的出血。
维生素C还能促进钙和铁的吸收。此外，还能降低叶酸含量，预防红细胞贫血。
此外，维生素C还能促进内固醇的代谢，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，清除自由基，参与神经递质的合成等。
缺乏维生素C可能导致牙龈出血和肿胀，甚至在龈尖处更为明显，此外，维生素C缺乏会导致胶原合成紊乱，骨有机质形成不良会导致骨质疏松。
常见的绿叶蔬菜含有高维生素C。其他水果，如猕猴桃和红枣，以及酸味水果，如柠檬和橘子，含有高维生素C。但作为提醒，苹果中的维生素C含量不是很高。
其实，普通的那种便宜的维生素C有很高的生物效率，而且它也是自然配置的，不说越贵越好。你可以每天吃100毫克或200毫克。
一般来说，大约500毫克到1克。如果长期服用，会增加患泌尿系结石的风险。此外，泡腾片中含有碳酸氢钠，这无形中增加了钠的摄入量，对血压和身体代谢也有一定的不利影响。
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