吃什么有助于心脏健康 哪些食物有利于心脏的健康？

哪些食物有利于心脏的健康？

A：坚果。果仁，腰果，美国杏仁。

心脏不好的人，平时应该吃些什么食物、水果有利于心脏的健康？

感谢您的邀请！医生一般建议心脏病患者在日常生活中多吃谷类、蔬菜和水果，这些食物含有较多的维生素和纤维素。在不增加血脂的情况下，它们可以提供人们所需的所有热量。因此，他们不妨多吃糙米、五谷杂粮、豆类、胡萝卜、绿叶蔬菜、苹果、梨等含有多种微量元素和维生素的食物水果。这里需要提醒的是，心脏问题不能靠补药来改善。如果出现心悸、心悸，最好到正规的专业医院进行体检，这样医生才能给出正确的治疗、保养和日常保养计划。我希望我的答复能帮助你

如何锻炼心脏，让心脏越来越健康？

锻炼心脏最好的运动是有氧运动。从快走、跑步、骑自行车、爬山、游泳、健美操等，效果都很好。其中，步行和跑步最简单，适合大多数人，对设备和场地的要求最少。骑自行车也很方便。它能改善心脏功能。游泳和爬山对环境有更大的要求，不太适合做面条。

心脏运动的有氧运动强度一般为中等强度，运动中心率控制在最大心率的60%~90%，效果较好。但是，一些体力较弱的人，包括需要心脏康复的人，可以在运动时将心率降低到患者能承受的范围，然后坚持训练，逐渐改善。最好每次坚持训练10分钟以上，每天坚持训练30分钟以上，这样对心脏的刺激会更加明显，效果也能得到很好的积累。

一般情况下，强度会均匀，如跑步，保持一定的速度，连续性。这种对心脏的刺激相对温和、持续，可以使心脏更快地形成记忆，提高训练效果。对于体力较好的年轻人，可适当增加一些强度变化明显的运动，增加对心脏的刺激，提高心功能储备，也可有效改善心功能。

心脏功能改善后，身体供血量增加，心跳次数减少。至于能否降到60倍以下，如果心脏没有器质性疾病，一般都可以。

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