鲜花图片大全 每天吃个橙子人体所需的维C够吗？
每天吃个橙子人体所需的维C够吗？
谢谢你的邀请。这是成人的问题还是儿童的问题？不是橘子那么大吗？所以我只能根据我的常识来回答：一天一个橘子就够了
！因为：1。现实生活并不那么准确：必须吃多少毫克的VC。我们每天都要吃新鲜蔬菜。蔬菜中的VC含量也可以补充。三。猕猴桃、鲜枣、火龙果、柑桔等水果中VC含量较高。因此，我们应该每天吃其他水果，而不是只吃一个橘子。
只要在饮食上合理搭配肉类和蔬菜，再加上每顿饭（面）和两三种水果，就足以使人体获得必需的营养，包括所需的
~]；青云有助于渡过疫情。
几天前，我在网上看到一个朋友在问：流行期多吃维生素C能预防病毒感染吗？
如果人体没有被病毒感染，只需要保证身体不缺乏维生素C即可，无需大量补充。大量补充维生素C有害无益，可能带来胃痛、腹泻等副作用，增加患肾结石的风险。
对于健康成年人，每日维生素C需要量为100毫克。即使是孕妇和哺乳期妇女也需要少于200毫克。其实，我们可以从水果和蔬菜中获取，而不需要依赖补充剂。而且，水果蔬菜的保健效果比补品好。原因是除了维生素C外，还有很多其他抗氧化成分，比单纯靠补充剂摄取的健康成分更全面。
如果真的因为各种原因吃不饱蔬果，或者担心烹调方法不够合理，维生素C流失量大，也可以考虑补充一点维生素C，但每天补充100-300毫克就足够了。这是正常的食物摄入量，不会有副作用。
（安娜王兴国，国家二级公共营养师，第四期营养培训班学生。《营养科学》的原作者谈到“糖友”们谈论的是“减肥”。还有美味可口的东西和大家分享
维生素C是最有名的维生素，人们的需求量也很大。具体功能是什么？
所谓坏血病是一种全身性出血性疾病，通常表现为乏力、皮肤干燥、毛囊周围出血、皮下出血，甚至严重的内出血。如果你的身体有一个或多个以上的症状，要小心。你的身体可能在提醒你补充维生素C
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，可以防止身体的过氧化。
其实补血就是铁，补钙就是钙，而维生素C有利于这两种元素的吸收和利用。
新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，包括韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣和猕猴桃。
成人建议每天服用60毫克左右，基本可以满足需求
！（注：图片来源于互联网，如有侵权，请联系删除，谢谢！）
吃维c片有什么好处？
因此，维生素C的真正适应症是：1。防治坏血病，也可用于各种急慢性传染病和紫癜等辅助治疗。
2. 慢性铁中毒的治疗。
3. 特发性高铁血红蛋白血症的治疗。
4. 对于特殊人群，如慢性血液透析、长期腹泻等胃肠道疾病患者，应增加维生素的需要量。建议18-49岁人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天。
另外，随着人们生活水平的提高，“养生”也经常被人们所津津乐道。眼尖的人可能会发现，药店里维生素C的价格从2元到几百元不等。这些价格不同的维生素C，无论是化学合成还是微生物发酵技术制成的，在疗效上都没有差别，只是在口感上，药品的水平不如保健品。
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维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适？
胃炎、胃溃疡患者当然可以吃维生素C。
因此，摄入维生素C有利于胃病的恢复。
因此，胃溃疡患者补充维生素C时，一定要避免吃太多水果，或选择多吃蔬菜，或选择维生素C片剂进行补充。
以上是小可的观点，欢迎提问和补充，关注小可，多了解健康知识。
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