睡眠不好十大危害 午睡的好处和坏处？
午睡的好处和坏处？
小睡是很多人的习惯，坚持小睡是一件非常好的事情，但是不适当的小睡会带来很多伤害。午睡的好处是增强体力，预防疾病，保持健康。研究发现，经常小睡可以降低患心脏病的风险。午睡时间虽短，但其影响不容忽视。午睡可以使身体得到充分的休息，改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，增强身体的防御能力，提高下午工作的效率。
小睡可以消除疲劳，恢复体力。经过一上午的工作和学习，由于脑力和体力的双重作用，会产生新的疲劳，人体也会消耗一些热量。此时生理机能除了对热量的消耗进行补偿外，还需要能够适当消除疲劳，恢复精力，下午有比较好的精神状态来应对工作。
午睡可以提振情绪，赶走抑郁。午睡可以改善情绪，减少紧张，缓解压力，有效驱除抑郁。它还可以提高免疫力。中午一点是白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。小睡可以保护心脏。每周至少3次，每天下午小睡30次，可将心源性猝死的发生率降低37%。研究人员认为，这可能是由于午休可以缓解心血管系统，减少身体紧张。
小睡有很多好处，但也有一个最大的缺点：睡得越多，就越累！饭后立即小睡会影响消化，长时间小睡会影响晚上的睡眠。所以好好睡一觉。
午睡睡太久对什么影响？
午睡时间过长的危害是会使人感到疲倦和虚弱。他们睡得越多，就越想睡觉。相反，他们会精神疲惫，产生昏睡感，影响夜间睡眠。它会使人感到头晕、注意力不集中等。
小睡的最佳时间是半小时左右，因为半小时的小睡会让人感觉精力充沛，提高记忆力和免疫力。但如果午睡时间过长，会有一定的危害，因为人的睡眠过程是周期性的，从清醒到浅睡，从浅睡到深睡。一般来说，成年人的睡眠周期约为90分钟。当人们入睡40分钟左右时，很容易进入深度睡眠。如果午睡进入深度睡眠，会使人感到疲倦，所以午睡时间，尽量控制在半小时左右，防止进入过深睡眠。中午小睡对身体的健康非常有益。它能缓解早晨身体的疲劳，使大脑得到休息和放松。同时，它能使下午精力充沛，更好地学习和工作。但午睡时间不宜过长，一般建议午睡时间为20分钟至30分钟左右。
还有一个注意事项就是养成午休的好习惯。习惯了时间自然会醒过来，不会加班。
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