维生素c来源于哪些食物 维生素的来源有哪些？

维生素的来源有哪些？

1. 维生素A：来自动物肝脏、蛋黄、红薯、玉米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。维生素D：来自牛奶、蛋黄、鱼肝油和阳光照射。

3. 维生素E：它来自各种绿叶蔬菜和植物油。

4. 维生素K：来自菠菜、卷心菜、苜蓿、西红柿、动物肝脏等。维生素B1：来自米糠、麦麸、蔬菜、酵母等。维生素B2：来自小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。维生素B6：它来自米糠、各种谷类、细菌、动物肝脏等。维生素B12：来自动物肝脏，酵母等。维生素C：来自各种蔬菜、水果、大枣等。维生素PP：来自谷物、花生、酵母、动物肝脏等。叶酸：来自各种绿叶植物、动物肝脏等

什么东西维生素C最多？

补充维生素C最好的方法是蔬菜和水果，它们没有太大区别，不要刻意，如果需要的话就赶紧吃维生素C片吧

含维生素C的食品有哪些？

维生素C，常见食物如下。

1. 木瓜王是一种营养价值很高的水果。它富含人体必需的维生素、多种微量元素和氨基酸。其木瓜蛋白酶具有抗癌作用。木瓜帮助年轻人平衡荷尔蒙的生理代谢，从而减少粉刺和斑点的出现。

2. 橙子含有丰富的维生素C、有机酸、碳水化合物等，对调节人体新陈代谢的生理功能十分有益。

3. 猕猴桃中维生素C含量很高。猕猴桃能提供一个人每天所需的两倍多的维生素C；它还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和有益矿物质。

马铃薯是维生素C的良好来源。其维生素C含量与柑橘相似。在烹调过程中，它受到淀粉的保护，维生素C的损伤较小，保留率较高。此时，土豆的数量远远超过红薯、芋头、芋头等。

5. 胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃胡萝卜可以使皮肤白嫩。

除上述食物外，维生素C如汤姆逊北健维生素C也有助于补充维生素C，维生素C比食物更有效。

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