什么时候跑步减肥效果最好 早上几点跑步最好？

早上几点跑步最好？

早上跑步的时间很特别。一般来说，太阳升起后跑步更科学。冬天大约7:30，夏天大约6:00。此时，空气清新，阳光明媚。跑步的健身效果最好。在这段时间里，人们睡眠后体力恢复，但仍有一点抑制作用。运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢。这有利于保持充沛的精力和体力，也是忙碌的上班族锻炼身体的好时机。

有些人起得很早，开始在黑暗中跑步。在空气中的污染物扩散之前，人们会吸入粉尘，不仅起不到健身的作用，而且对人体有害。

晨跑需要注意的是，晨跑不能减肥。早上跑步时饥饿感会更加强烈，它会使你不自觉地多吃食物，增加体重反弹的机会。晨跑前后，在晨跑时吃适量食物，可以吃少量香蕉、小块面包等含糖物质，但应避免跑饱。另外，要注意饮水。我们不应该喝太多水。

每天什么时间跑步健身最适合？

我更喜欢早上，因为早上人少，空气新鲜。主要是通宵睡觉，早上跑步，把体内的废气排出体外

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