维生素b和维生素c哪个更好 b族和vc可以一起吃吗？
b族和vc可以一起吃吗？
是的
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。维生素B是促进新陈代谢和将糖、脂肪和蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能立即降低，引起代谢紊乱，这时身体就会出现乏力和食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝脏损伤，这在很多情况下与维生素B缺乏症是平行的。补充维生素B可以缓解情绪。
维生素C是高等灵长类动物和其他一些生物所必需的营养素。抗坏血酸是由大多数生物体的新陈代谢产生的，但人类是最重要的例外。众所周知，缺乏维生素C会导致坏血病。在体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免受自由基的威胁。维生素C也是一种辅酶。它广泛的食物来源是各种新鲜水果和蔬菜。
维生素B是一种水溶性维生素。它每天随尿液或汗水排出体外。需要每天按时补充。一般来说，不用担心用药过量。维生素C通常在小肠上部（十二指肠和空肠上部）被吸收，只有少量被胃吸收。同时，口腔粘膜也会吸收一点。
维生素C应空腹服用，但需要注意的是，消化性溃疡患者最好慎用，以免刺激溃疡表面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。肾功能不好的人不宜多服维生素C，如果长期过量服用维生素C可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致尿路结石。尤其是肾虚者应少吃维生素C，过量服用可引起不良反应：每日服用1-4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，出现尿路结石，尿中草酸和尿酸排泄增多，深静脉血栓形成，血管内溶血或凝血，有时可导致白细胞吞噬功能下降。当日剂量超过5克时，会引起溶血，严重时会致命。孕妇大剂量服用时，可能会发生婴儿坏血病。
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