体内毒素怎么排出 如何彻底排出身体的毒素？

如何彻底排出身体的毒素？

怎样才能每天把身体的毒素排出干净？我们体内所谓的毒素，其实就是肠道里的垃圾。影响肠道垃圾清除的因素很多，如熬夜/便秘/饮水不足/久坐等。所有这些都会影响肠道排毒。说白了，排便时间和状态的变化会影响肠道的健康。

为什么肠子里的毒素对人体有很大影响？很多人都要把它排泄到一半？这是因为肠内的垃圾对身体有很大的影响。如果堆积在肠道内的垃圾不能及时排出体外，就会重新被血液吸收，给健康带来诸多危害，如免疫力下降/失眠/焦虑/皮肤变黑等。因此，清除体内毒素非常重要。

通过改变饮食和生活习惯，更好地排出肠道中的毒素也非常简单。比如，多吃蔬菜，多吃适量的水果，把粗细混合在一起。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，滋润肠道。另外，每天喝1500-1700毫升的水，每天锻炼半小时以上，早睡早起——最好22:30就寝，这样才能保证23:00就可以进入睡眠状态，养成良好的生活习惯，这样可以尽可能帮助排出体内毒素。

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