10个柔韧性训练动作 如何提高身体的柔韧性和灵活性？

如何提高身体的柔韧性和灵活性？

每天，压腿、低腰、劈背和下蹲都会提高身体的柔韧性。身体的柔韧性是一点一点练习的。别着急。如果你每天坚持练习，它会慢慢改变的！谢谢你的邀请

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！柔韧性练习与那个年龄无关，不容易回答。

1、儿童练习柔韧性，主要是左右腿，前腿、侧腿、后腿三部分，然后是腰部。

2、年轻人只需按压双腿和双肩即可预防颈椎病。

3、中年人还需要简单地移动手腕、脚踝等四个手指，并轻轻转动腰部。

4、老年人的全身都在退化。最好不要练习柔韧性。只需按下鞋跟。

这三张照片都是我自己的。因为我从小就是一个专业的舞蹈演员，所以我的身体很柔软。再加上刻苦的练习，我60多岁的时候还能完成竖叉和横叉的基本功。

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