什么是哈希 1岁以内的宝宝辅食中能不能加盐？

1岁以内的宝宝辅食中能不能加盐？

给一岁的宝宝做辅食时能放盐吗？很多外婆提倡放盐，认为孩子不放盐就没有力气，而妈妈则坚持不放盐。这场旷日持久的纠纷常常困扰着全家。

一般来说，6个月大的婴儿应该开始添加辅食。是否加盐取决于婴儿此时所需的钠量。根据2016年《中国居民膳食指南》，7-12个月婴儿的钠摄入量为350mg/d，我们以实际食物为例，计算出一个鸡蛋的钠含量为71mg，100g鲜海虾的钠含量为119mg，100g鲜瘦肉的钠含量为65mg。除了食物中的钠，母乳中也含有钠。《中国居民营养与慢性病报告（2015）》指出，我国居民食用食盐日均消费量为10.5克，超过推荐量（推荐量为6克），食物含盐量过高可能导致哺乳期母亲母乳钠含量较高。上海的一项研究表明，上海母乳中的钠含量为23.3毫克/100克，一般7-9个月大的婴儿每天仍有600毫升以上的牛奶，也就是说，婴儿从母乳中摄入的钠含量可能高达120毫克或更多。加上辅食，婴儿的钠摄入量一般能达到适当的摄入量。

因此，1岁以下的宝宝在做辅食时不要加盐，尽量保持食物的原味，保持清淡的口感，有助于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，减少日后挑食的风险。同时，清淡的食物也有助于减少婴儿钠的摄入，降低儿童和成人患高血压的风险。除了盐，不应该有糖或其他刺激性调味品。

张娜，营养学博士

食盐除了做调味品，还有哪些用处？

]3。减少味精、鸡精、酱油、酱油、酱油、酱油、生酱油、生蚝、酱油等富含钠的调味品，注意调味品的配料表。一般来说，钠盐主要是指氯化钠。

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