一周减肥20斤的方法 怎样减肥每个月可以瘦十斤？
怎样减肥每个月可以瘦十斤？
最近，我在研究大爆炸，黑洞，量子力学，物质，意识等等。
我有很多相关信息，上传一张图片，你看。。。
我们不能在这里什么都说，但我们可以成为朋友，经常讨论这些问题。
注意身心。
《冰歌漫谈》，关于身体（健身、减肥）、身心（ID回归）做了深入的探讨。
如何在一个月暴瘦10斤？健康减肥法？
怎样能快速的让我瘦十斤？
⭕ 星期天。早餐吃紫色土豆。午餐。一份煮牛肉。晚餐。水果沙拉。你可以每晚锻炼半小时来减肥。如果你减肥了，你可以穿最漂亮的衣服、裙子和紧身衣。加油
减肥不难，要靠你的毅力。我花了三个月的时间把体重从130斤减到102斤。一年已经102斤了。早餐吃煮鸡蛋，午餐吃鸡腿，晚餐吃黄瓜，不时喝水。这是我减肥的方法。
怎么才能快速减肥10斤？
我自己的真实经历，不想运动，只节食减肥，早上一碗豆腐蛋两个，午餐正常，晚上不吃，第一周最重要，以后少吃煮白菜（任何菜），不能放油和盐，或者水水果都可以，不要多吃，我这么坚持，第一个月瘦得快，差的也不超过15斤。后期稍微慢一点。现在差不多瘦了30斤。在不到4个月的时间里，在头20天之后，我们不得不在晚上少吃点东西。我们主要在7点以前吃蔬菜。如果我们长时间不在晚上1点吃饭，反弹会很快。所以我们必须在晚上吃，只要我们不吃主食或油腻食品，绿色蔬菜和水果，中午想吃什么都可以。不要吃东西。什么都坚持住。最主要的是晚上要坚持。这是我的经验。希望能对你有所帮助。
不通过运动，有什么好方法一个月减10斤？
流行期长时间体重是正常的。如果你想快速减肥，就闭嘴多锻炼。建立良好的工作和休息时间。
疫情期间长胖了10斤，有什么快速有效瘦身的方法吗？
这是减肥的好方法。没有时间锻炼，只能从饮食上改善，饮食要合理，注意多喝水，休息容易改善脂肪体质，瘦3、5斤也不是问题。建议如下：1。早餐：全麦，一个鸡蛋和两个核桃。
午餐：主食（糙米，如糙米、燕麦片饭、黑米、黑豆、鹰嘴豆、土豆、红薯、山药等）肉类（除猪肉外，其他肉类均可食用，但鸡肉必须去皮）蔬菜（不限）。午餐前后可加水果（苹果、橙子、处女果），下午两点后不要吃水果。
晚餐：与午餐基本相同，必须是肉类和蔬菜的主食。别再吃水果了。最后5点或6点前吃完
注意：午餐和晚餐必须吃三种：主食、肉类、蔬菜。吃八、九饱就行了，晚上睡觉前4个小时什么都不吃。一定要记住
！2. 多喝水。每天至少喝3000毫升水。
3. 多休息。每天11点前睡觉，睡眠质量高，身体会分泌瘦素，一切休息都很重要。
如果我们坚持，它将是有效的。当然，如果我们配合适量的运动会更好。毕竟，生活在于运动。
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