男人坚持不了30秒 靠墙半蹲只能坚持十多秒是什么原因？

靠墙半蹲只能坚持十多秒是什么原因？

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！对于大多数人来说，他们可以坚持30秒以上。而主要身体状况从每周的表现来看是没有问题的，但接触墙壁下蹲只能坚持十余秒。

在足球运动中，双腿的力量、耐力、爆发力和敏捷性都得到了锻炼，显示出更全面的身体素质。不过，靠墙半蹲、马步和深蹲都是特殊的下肢力量训练，训练方式与足球有很大不同。

运动训练：双脚分开或并肩，脚趾向前，膝盖和脚趾指向同一方向。核心收紧，脊柱中立，上身靠墙，下蹲至小腿垂直于地面，膝关节大于等于90度。

辅助训练下蹲：提高下肢力量和耐力，注意臀部与膝盖，膝盖指向脚趾，脊柱中立。当下蹲次数增加时，下肢的力量耐力足以延长靠墙下蹲的时间。

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