吃什么可以增强视力 怎么缓解眼睛疲劳？
怎么缓解眼睛疲劳？
手逆时针，顺时针揉眼睛。闭上眼睛抓头皮。闭上眼睛休息几分钟。往远处看，或者向四周看。
吃什么可以缓解视疲劳，保护眼睛？
蓝莓叶黄素有助于减少和延缓眼睛的衰老、变性和病变，降低眼病的发生率，有效缓解视觉疲劳，预防近视。我也是一名办公室职员。我每天面对电脑12个多小时。我用的是建世家蓝莓叶黄素，用后效果显著。
吃什么有利于缓解视疲劳？
首先，补充维生素。脂溶性（维生素）有一种非常重要的营养物质，与人类的视力和眼睛健康密切相关，称为维生素a。维生素a一般存在于动物性食品（如）一些肉类，特别是猪肝等动物内脏中。还有一种是β-胡萝卜素，即颜色深红和深绿的蔬菜和水果会有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素也可以转化为维生素A，但转化率相对较低。最好吃一些富含维生素A的动物性食物！第二，在饮水方面，第一是最好喝凉水。如果条件允许，不妨准备一些菊花、枸杞泡水喝，还有绿茶，可以缓解视觉疲劳，有一定的好处。
还有一类叫B族维生素，B族维生素是水溶性维生素，人体相对容易缺乏。维生素B是视神经的营养素。如果摄入足够的B族维生素，视神经就会得到营养，对缓解视疲劳有一定作用。维生素B有很多种，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸、胆碱、生物素等。一般来说，粗粮和杂粮含有较多，如糙米和全麦。因此，提倡适量吃一些粗粮。比如我们每天需要吃两两两左右的粗粮或粗粮，这对补充B族维生素有一定的效果。
当然，同时也有一些B族维生素，如B12，它们更多地存在于动物性食品中。因此，素食者不好，素食者容易缺乏维生素B12。同时，维生素E、C等一些维生素对视神经有好处，能缓解视觉疲劳。你不妨多吃点。
什么食物可以明目？改善视觉疲劳？
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！随着电子产品的出现和生活节奏的加快，现代人普遍过度使用眼睛。
保护视力，改善眼睛疲劳，平时多吃富含维生素A、维生素C、矿物质（钙、磷、锌等）如：胡萝卜、花椰菜、韭菜、菠菜、青椒、南瓜、海带、紫菜、豆类、坚果、谷类、牛奶、贝类紫薯、鸡蛋、动物肝脏、橙子、西红柿、柿子、橙子、坚果、蜂蜜、，花生等黑色食物可以进入肾脏，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、樱桃、蓝莓等，这些食物可以改善视力和眼睛疲劳。
护眼不仅从饮食开始，平时还需要注意眼部卫生，以免用眼时间过长。每次用眼一段时间后，让眼睛休息，远望，以缓解眼睛疲劳。
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