快走十分钟有效吗 每天晚上慢跑15分钟，然后快走15分钟，有减肥的效果吗？
每天晚上慢跑15分钟，然后快走15分钟，有减肥的效果吗？
每晚慢跑15分钟，然后快走15分钟，有减肥的效果吗？其实运动量只是中等强度的运动，而且时间也不是很长。它能起到一定的保健作用，但减肥的效果主要取决于你每天吃多少？如果总能量控制得好，结合这种锻炼，那么对于体重控制有一定的效果，前提是要坚持。减肥的效果可以事半功倍。
如果你想更好地减肥，除了每天慢跑15分钟和快走15分钟外，建议增加三组深蹲/三组开合跳/三组跳远和其他一些运动，如身体旋转/射箭蹲/蜷缩等。这些运动项目可以放在跑步前进行，而且每个组在跑步初期不需要数字，因为在跑步初期，你可以先从每一个粗犷的筋疲力尽开始，然后再试一次，争取每个组之间的早期运动次数可以休息一分钟，慢慢过渡到30秒，所以长期坚持减肥效果很好。
坚持天天一小时快走有什么好处？
快走可以预防动脉硬化，降低血脂，和皮脂厚度，改善身体机能，还可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的效果非常相似。
重要的是快走没有慢跑那么激烈，更容易坚持。适用于无运动基础的人，不易变形。
1. 减肥。每天快走一小时，当然可以减肥，促进血液循环，避免血管阻塞和血栓形成，保证血液流动更顺畅，这更有利于预防动脉硬化；快走可以提高肝脏排毒功能，促进血液循环，从而提高人体的代谢效率，预防脂肪肝，血糖的消耗也可以预测预防糖尿病。
2. 促进消化，增强胃肠功能。快走可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，从而减轻胃的负担。同时，活动量的增加还有助于改善食欲，有利于食物和营养的消化吸收，保证消化系统的正常功能。
3. 防止固执和松散。每天快走一小时，可以缓解肌肉和骨骼的压力，激活肌肉和骨骼，有助于防止骨质疏松或关节衰退，也有助于防止肌肉痉挛。
4. 调整你的思维。运动是快乐的。每天快走一个小时，让人在不知不觉中放松下来，缓解积聚的压力，放松心情。
长期坚持快走有什么好处？
好吧。。。大多数患有脂肪肝的人，长期坚持快走（横冲直撞）可以消除脂肪肝，那么它也应该有一定的减肥效果。
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