十大健康零食 十大垃圾食品有哪些_垃圾食品的危害有哪些？
十大垃圾食品有哪些_垃圾食品的危害有哪些？
1、油炸食品：1。油炸淀粉引起心血管疾病。含有致癌物质；3。破坏维生素和蛋白质变性。
2、腌制食品：危害：导致高血压、肾超负荷、鼻咽癌等。影响粘膜系统（对胃有害）。容易得溃疡和炎症；
3。加工食品（肉干、肉松、香肠等）
危害：含有三种致癌物之一：亚硝酸盐；2。含有大量防腐剂，增加肝脏负担；
4。饼干食品
危险危害：过量食用香精色素可引起肝功能损害；2、严重损害维生素；3、热量过大，营养含量低。
5、危害：磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、糖分含量过高，喝后有饱腹感，影响晚餐。六）方便食品（方便面、膨化食品）：1、盐、防腐剂、香精过量，损害肝脏；2、仅含热量，无营养。
七：罐头食品
危害：1、维生素断裂，蛋白质变性；2、热量过多，营养不良
八、李子脯（果脯）]危害：1、含有三种致癌物质：亚硝酸盐；2、食盐过高，含有防腐剂、香精，对肝脏有损；]九、冷冻甜食（冰淇淋、冰棒）]危害：1，包含奶油棒。易引起肥胖。高糖含量影响晚餐。烧烤食物
危害：1。含有大量的三苯基四丙基吡咯烷酮。它导致蛋白质碳化和变性，增加肾脏和肝脏的负担。
哪些食品属于垃圾食品？
这是一个流行的术语，指的是营养丰富的高密度食物，而不是扔到垃圾里的不可食用的食物。低营养密度和高能量是垃圾食品的特点。吃这种食物只会让人变胖，身体器官的修复能力和活力也会变差。
想分清哪些食物是所谓的垃圾食品，其实不是油条、汉堡包这是单一的记忆。只要记住，如果你在食物中添加大量的脂肪（包括日常食用油、植物黄油、棕榈油、椰子油和脂肪）、糖、精制淀粉等高能量成分，你就会成为营养密度低的垃圾食品。油条、方便面、汉堡包、油炸食品都是典型的垃圾食品。
然而，垃圾食品并非一无是处。只要是安全的，可以食用，对人们或多或少都有营养价值。当你饿的时候，如果没有其他健康食品可供选择，吃一些所谓的垃圾食品是可以的。只是偶尔，不要像经常吃垃圾食品一样，不要担心对健康的不良影响。
作者简介：孙玉红注册营养师
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