吃什么可以让眼睛视力变好 多吃什么食物可以明目护眼？

多吃什么食物可以明目护眼？

明亮的眼睛需要五脏六腑的精髓滋养。根据不同的证型，一些食疗方剂还可以起到护眼护目的保健作用。这里有一些例子：

方法：取枸杞和杭白菊10克，茶叶3克，常在水中饮用。

适用人群：眼睛干涩、轻微疼痛、疲劳、频繁眨眼、口渴、舌红、苔藓少或无苔藓、脉象计数等

方法：取夏枯草、决明子、菊花各10克，加水煮沸。

适用人群：眼睛刺痛，视力模糊，长时间看不见，头痛，眼眶疼痛，易怒，口苦，舌红，毛黄，脉弦数，属肝胆热。

方法：取枸杞、桑葚、女贞子各15克，瘦肉100克，汤中加入少许盐调味饮用。

适用人群：眼睛干涩、畏光、频繁眨眼、视力不清、腰膝酸软、头晕耳鸣、肝肾两虚。

方法：取天麻10g，大鱼头1个（约500g），瘦肉100g，蜜枣2个，生姜1片，煎汤，加少许盐调味。

适用人群：眼睛疲劳、眼皮跳动、视物模糊、头晕、舌浅红、苔薄白、脉弦细，证候为肝血虚、血虚风。

什么食物可以明目？改善视觉疲劳？

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！随着电子产品的出现和生活节奏的加快，现代人普遍过度使用眼睛。

保护视力，改善眼睛疲劳，平时多吃富含维生素A、维生素C、矿物质（钙、磷、锌等）如：胡萝卜、花椰菜、韭菜、菠菜、青椒、南瓜、海带、紫菜、豆类、坚果、谷类、牛奶、贝类紫薯、鸡蛋、动物肝脏、橙子、西红柿、柿子、橙子、坚果、蜂蜜、，花生等黑色食物可以进入肾脏，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、樱桃、蓝莓等，这些食物可以改善视力和眼睛疲劳。

护眼不仅从饮食开始，平时还需要注意眼部卫生，以免用眼时间过长。每次用眼一段时间后，让眼睛休息，远望，以缓解眼睛疲劳。

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