马上解决便秘的小妙招 便秘有什么好的解决办法？

便秘有什么好的解决办法？

便秘主要表现为每周排便不到3次，每次排便时间长，粪便量偏干，如羊粪，且数量少，排便后仍有粪便不尽的感觉。还可能伴有腹痛、食欲不振、乏力、易怒、失眠等症状，便秘时，要通过饮食调节，饮食要吃清淡、易消化的食物。可以多吃新鲜水果、蔬菜，以及富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜等，增加每日饮水量，增加体育锻炼时间。还可以顺时针按摩腹部，能有效促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

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