中医养生小常识 你一直坚持下来的养生小技巧有哪些？

你一直坚持下来的养生小技巧有哪些？

你好！我很高兴回到你的健康提示。这是每个人生活中的人类问题。首先，我个人认为今天是养生的好日子。首先，早上7点起床，12点前睡觉。差不多8个小时了。起床后，刷牙喝一杯温开水（胃已经休息了一个晚上，就像人起床一样，会懒腰又起床。温开水是轻轻地唤醒胃，告诉它开始工作）。冷水对胃不好，就像我扎了根针你就睡着了一样。你感觉怎么样。早餐用豆浆或牛奶加茶蛋，有时间煮粥，清淡肠胃。

2、如果你在工作，你很少有时间回家吃饭。大部分是外卖或外面的小餐馆。如果条件好的话，你可以在各种餐馆吃饭。中午，一碗汤、一份青菜、一块肉和一碗饭几乎是一样的。很多人习惯了吃饭，坐着休息，然后小睡是不好的习惯。这有点类似于吃饱后睡觉的感觉。午餐后，建议你起床，散步，站几分钟，这样有助于消化。原来，工作时锻炼少了。俗话说：饭后走一百步，活到九十九岁。

3、[晚上

晚上，我们通常吃得少，6-8分钟吃饱就可以了。在白天，我们有工作，所以我们早上很累。中午，我们必须吃足够的食物来补充能量和体力，这样我们才能在下午工作。晚上，我们必须少吃点东西，因为我们已经完成了工作。我们可以在家看电视，出去走走，休息一下。打篮球，跑步，和家人交流。以上是个人健康小贴士。

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