吃什么食物最补钙 补钙的水果有哪些？

补钙的水果有哪些？

平时吃的各种水果都含有一定量的钙，但梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橙子、桔子等水果。钙含量相对高于其他水果。如果日常生活中缺钙。可以吃这些水果，根据个人喜好，选择替代性食物，可以有效增加人体对钙的吸收。增强骨骼的功能。平时多吃乳制品、豆制品和海鲜来补钙。

补钙的水果有哪些？

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1。柑橘类水果。比如脐橙。一个脐橙含有大约60毫克的钙。

2. 山楂。山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉约52毫克。

3. 葡萄柚。葡萄柚是一种富含钙的水果，钙含量是苹果、梨和香蕉的10倍。

4. 香蕉。香蕉营养高，热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素，还能补充水果中的钙。

5. 柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，但吃水果补钙效果不是很好，可以通过钙片补钙，效果很好。

6. 水果中钙的含量很低。吃水果补钙是不现实的。建议在饮食中加强钙的摄入，多喝牛奶，多吃豆制品、虾等富含钙的食物，多晒太阳。

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