pedals什么意思 椭圆机和跑步机，哪个更适合家用？

椭圆机和跑步机，哪个更适合家用？

大家好，我很高兴能回答你们的问题。在这里我想简单地谈谈尚兴军的看法，希望能对大家有所帮助。

说到家庭有氧设备，最常见的两种是椭圆仪和跑步机。如何选择这两种设备？哪个更适合家庭使用？如果我想知道答案，我需要知道这两种设备的优缺点。

1:椭偏仪

椭偏仪的运动原理是模拟人体在快走、慢走和跑步时臀部、膝盖和脚踝相对于地面的运动轨迹。

椭圆训练可以避免膝关节和地面的直接撞击，降低膝关节、脂肪垫和半月板的压力，对体重重、运动习惯差的朋友更为友好。但是椭偏仪也有一些缺点。虽然它模仿了跑步时髋关节屈曲、髋关节伸展和蹬踏的连续运动模式，但真正意义上的髋关节伸展和蹬踏还不够。臀大肌不能用力。它完全依靠大腿的力量来推动腿部向前。长期以来，髂腰肌和股四头肌受力变化过大、过紧，间接影响膝关节脂肪垫和髌腱。

2：跑步机

跑步机也是许多健身爱好者喜欢做的有氧运动。与跑步相比，快走不那么累，也不容易坚持。步行半小时，尤其是配合斜坡，也能达到很好的减肥效果。然而，事实上，与跑步相比，在跑步机上快走会对我们的膝盖造成更大的伤害。尤其是在跑步机上快走时，如果跟不上跑步机的速度，当速度不一致时，膝盖会受到向前的剪切力，这会进一步累及髌腱。

3：哪一种更适合家庭使用？

仅从家庭使用的角度来看，更建议选择椭偏仪。因为家庭设备更需要满足全家人的需要，对于儿童、青少年和老年人都应该有一定的锻炼效果。椭偏仪对膝关节的影响较小，更适合想锻炼的老年人。而且训练节奏柔和，非常适合老年人。另一点是噪音比跑步机小得多。

以上是尚兴军的观点，希望能对您有所帮助，也希望您关注尚兴军的标题。

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