一星期瘦10斤食谱 减肥时吃什么东西最好？

减肥时吃什么东西最好？

很多人在减肥过程中会有困惑，吃什么主食？米饭不能吃，但需要一些食物代替米饭等主食。这里有几种食物可以帮助你减肥。

1. 玉米。

玉米在我们的生活中很常见。玉米纤维素含量高，能刺激胃肠蠕动。

2. 土豆。

土豆含有较多的淀粉，还含有多种维生素，促进脾胃的消化功能。

3. 红薯。

红薯富含纤维素和维生素。

4. 燕麦。

燕麦是一种高营养食品，能有效降低人体胆固醇。燕麦具有纤维含量高、吸水性强、吸水膨胀、体积大、延长食物在胃中停留时间等优点。它有饱腹感，热量低，可以少吃。另外，燕麦片具有抗饥饿和排便的作用，因此有减肥的作用。长期增加膳食纤维的摄入，能起到通畅肠道、排除毒素、美容的效果。

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