天生胯骨窄能变宽吗 做什么运动能让胯变宽？

做什么运动能让胯变宽？

1. 平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，双脚伸出八个。双手伸直放在身体两侧，放松。

2. 有规律地摇动你的脚，做我们通常说的“再见”而不是频率太快。在这个时候，我会感到非常放松，在这里做1分钟。

3. 用双臂微微支撑身体，双手与肩同宽，身体笔直，然后只脚跟和手掌放在地上。重复2次，摇动你的脚说“再见”。做10秒钟。

4. 平躺，伸直双脚，慢慢抬高离地30厘米的距离，数到10秒，放下，重复3次。然后，重复以上三个步骤，这就是热身，你会感到温暖。

5. 像以前一样，平躺，两脚8英寸内，双腿离地30度，然后在拇指的第二个关节（即拇指与脚底相连的关节）上互相撞击。一定要努力。虽然会疼，敲10下就放下。然后再来一次。

6. 在与之前相同的姿势下，两只脚的内八只手互相挤压拇指，同时，内八只手试着打开，从“八”变成“一”。大腿内侧必须用力！然后保持这个姿势，把你的腿抬离地面30度，持续数十秒，然后用力放下，重复上述动作。

本人梨形身材，胯本身就宽，产后10个月了，青蛙趴是开胯运动，那意思是不是胯会变宽呀？

青蛙不会导致臀部变宽。蛙泳这种伸展运动会使臀部变宽，其实不然。虽然做青蛙俯卧伸展运动可以使臀部的形状看起来更平滑，但并不能使患者的臀部更宽。因为这种拉伸运动，主要对臀部和大腿肌肉、肌腱起到相应的拉伸作用，此时会导致患者髋关节活动范围增大。这样，患者站立时，髋关节的形状和外观可能会更漂亮，但这种锻炼不能使髋关节的宽度变宽。因为无论这里的骨头，还是这里的皮下脂肪和肌肉，都不会因为这种运动而变得更强壮、更宽。所以臀部的基本宽度不会改变，只是臀部的形状变得更平滑！

天生胯骨窄能变宽吗 怎样把胯两边练大 让胯骨变窄的瑜伽动作

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