维生素c可以祛斑吗 维生素的来源有哪些？

维生素的来源有哪些？

1. 维生素A：来自动物肝脏、蛋黄、红薯、玉米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。维生素D：来自牛奶、蛋黄、鱼肝油和阳光照射。

3. 维生素E：它来自各种绿叶蔬菜和植物油。

4. 维生素K：来自菠菜、卷心菜、苜蓿、西红柿、动物肝脏等。维生素B1：来自米糠、麦麸、蔬菜、酵母等。维生素B2：来自小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。维生素B6：它来自米糠、各种谷类、细菌、动物肝脏等。维生素B12：来自动物肝脏，酵母等。维生素C：来自各种蔬菜、水果、大枣等。维生素PP：来自谷物、花生、酵母、动物肝脏等。叶酸：来自各种绿叶植物、动物肝脏等。

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