keep到底有没有用 如何评价健身APP“keep”？

如何评价健身APP“keep”？

这个软件对健身初学者最大的帮助可能是使他们养成锻炼的习惯，但也有很多不好的地方。其实运动，只要坚持下去，注意平时的饮食，就会有很好的效果。如果只是想减脂、减脂，看一点马甲线、腹肌，每天做一些运动有氧运动是可以的，因为每个人都有腹肌，但如果不单独运动，腹肌的大小可能会比较小，但只要你的身体脂肪低到一定程度，就可以看到腹肌肌肉。相反，不管你锻炼腹肌有多用力，身体的脂肪率也比较高，很有可能你看不到自己的腹肌，然后说课程中软件的编排问题是个大问题，因为很多初学者没有锻炼的基础，他们不知道动作的具体要点、具体力量和注意事项。当他们循规蹈矩时，不仅可能达不到健身的效果，还会伤到自己，而且每个人的体质都不一样，如果一个人有一次低血糖，不适合运动，在运动过程中有一些高强度的运动，他们的身体很可能会不舒服，甚至昏厥，最重要的问题，很多人可能有骨病、关节病，现在很多人都有肩周炎、肩袖损伤、半月板损伤、髌腱劳损，对于这些人来说，你让他们做一些俯卧撑和俯卧支撑变形的过程，对于他们的关节可能是破坏性的，或者做一些高腿、转身跑，这些冲击性运动也可能使他们受伤站起来，所以，要科学锻炼，还是找专业教练，还是要学习，健身最重要的是保护自己，科学健身，终身受益。

初次健身可以只用Keep吗？

是的，第一次健身的力量和耐力普遍较弱。你可以跟着不断地提高一些，但其实，最好的办法是在开始的时候请专业的健身老师，根据你的具体情况，帮你设计一个适合你的健身计划。同时，它还能帮助你纠正动作，在运动中保护你，最重要的是提高你的效率，避免走弯路。

keep里面的训练到底有没有用？

你好，谢谢你邀请我回答。

关键是它是否合适。

如果你没有任何特殊问题，身体健康，有足够的时间，那么你可以系统地训练。

keep中也有针对性的培训，但在我看来，它仍然是一个接一个地分开的，没有被系统完全连接起来。学习健身，希望你不局限于保持，你可以从各个方面了解健身，比如书本、网络（当然网上也有是非，你应该能够甄别），当你有了越来越多的健身知识，你就会对哪个是对，哪个是错有了更清晰的认识。

看看你的问题，你需要减少脂肪，同时也要增加力量。如果你的体重指数很高，那么你应该首当其冲。要减脂，应以有氧训练为主，辅以力量训练。如果你的BMI指数正常，你想要的是增加你的力量，那么你可以集中力量训练，你应该集中力量训练（6-8磅以下的RM训练）。当负重训练相对危险时，你必须采取一些防护措施，或者有更好的小伙伴协助。

我只是粗略地告诉你，你应该根据自己的实际情况进行训练，不要盲目模仿别人。

如果用keep瘦身减肥会有用吗？

1. 在减肥之前，我们首先要了解keep是什么样的软件。它主要是一款健身动作软件，在健身和塑形方面相当专业。即使今年也加入了饮食板块和社交圈，也没有薄荷在饮食上做得好

！2. 我们也要明白，减肥主要靠饮食和运动，减肥是一个长期的过程。简单的运动减肥，但不控制饮食，是不可能瘦下来的。

3. 英国广播公司在英国拍摄了一部名为《锻炼的真相》的纪录片。谈论减肥的核心真是太棒了

！4. 要通过运动减肥，一个体重大、体脂率高的胖宝宝做任何困难的事情还是非常困难的。刚开始的时候，当我从180磅减下来的时候，我就跟着不停地锻炼，那是20次下蹲跳，但我跳不起来！但是现在我已经通过节食和锻炼瘦了130斤，没有节食和疯狂的锻炼。最主要的是每天都要有一点进步，不要放弃。这是一个长期的过程。我们应该学会细分任务，每天都有一点进步。只有这样才能熬过减肥的平台期

！17日，逻辑思想者罗振宇在新年致辞中表示，这是一个消费升级的时代。别卖给他健身卡。派人去看他的饮食和运动，这样他就可以有定制化和个性化的服务，然后他就可以减肥了。去健身房减肥就行了。很多胖宝宝即使买了健身卡也不能去几次健身房。最后，他们都失败了。因此，当他们在家锻炼时，基本上不会减掉多少体重。再说，他们一个人在家很难。如果我们能按照在家里坚持锻炼，并且胖宝宝有毅力，我们就不会发胖。

6. 我们减肥需要的是数据记录，不仅要测量体重数据，还要测量身体纬度数据。减肥是减少体积，而不是体重。总之，如果我们知道肥胖的真正原因，我们可以事半功倍。否则，我们胖宝宝跟着不停的运动，长时间的疲劳，节食，不减肥。我们都在胡闹。不值得这么不公平。

最后，祝你有一个健康苗条的宝宝。如果您有任何问题，我们可以在头条问答中与您沟通，向您致以最良好的祝愿！

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