核心力量训练12个动作 打篮球该怎么练核心力量？

打篮球该怎么练核心力量？

我觉得是三分，即运球、投篮和体能

首先是运球，好的运球能给你很好的球感，一个是用球接吻，另一个是方便护球，运球很无聊，很多人认为打球就是要准确投篮，所以很少有针对性和连续性运球练习，所以在中国没有多少好的运球手，特别是在前线。

然后是投篮，毕竟得分是王道。如果你想准确的射击，你需要稳定的射击姿势。每个人都有自己的射击姿势。舒服点就行了。你如何理解这种稳定性。我认为保持稳定的最好办法是在乔或麦迪的时候。当乔的转身跳投时，你会发现他的姿势非常稳定。一旦拍摄动作出来，你基本上就知道你一定会进入。我不知道怎么形容这个。如果你多看些视频，你就会明白我说的稳定是什么意思。

最后，还有体能。一是力量上存在一定程度的对抗。第二，要坚持一定的体力。第三，身体要有一定的协调性。力量和体力容易理解和练习，协调困难。我觉得协调是最重要的，因为运球和投篮也很依赖这个，好的协调就像欧文艾，传球像麻，投篮协调很好，麦蒂的干拉，乔的帮助和科比的落后，协调不好的人做这些动作都很不舒服，一个很容易受伤，比如罗斯，另一个是很容易被阻止的，比如最近这是倒在篮子里的第九个。都是错误。

最后，篮球只是我们的爱好。如果你想以此为职业，最好去正规的训练营。个人意见，不喜欢喷。

怎样锻炼跑步的核心力量？

提出这个问题的学生应该知道“培养跑步核心力量”的重要性。对于第一次看到这个答案的学生来说，核心力量的训练有助于上下肢力量的传递，稳定重心，稳定跑步时的身体姿势，对跑步者的个人运动技能和专项运动技术起到支撑作用。

对于锻炼核心力量的方法，今天推荐以下动作：加强腹部横肌和下背台阶。

俯卧，手脚伸直，头部、左臂、右腿同时向上，离地约10厘米，保持3秒钟，向下。然后抬起你的左腿，右臂和头，做十次。

锻炼臀大肌和腿筋。

仰卧，膝盖90度弯曲，双脚着地，抬高臀部和腰部，让臀部和腰部呈现一条直线，这样支撑10秒钟，向下，重复10次。

背部、臀部、腰部、腿部和脚底都在一条直线上。保持10秒钟，每次逐渐增加时间。注意腹部，不要让臀部下垂。

日常健身如何做好“核心训练”？

你好，我很高兴回答你的问题。

在日常健身中，很多健康朋友会注意大肌群的锻炼，而忽视核心肌群的锻炼。

我自己的健身计划是每天锻炼完后，选择一两个简单的动作来锻炼核心肌群。每个周期都会特别选择一天集中锻炼核心肌群，从而达到强化核心肌群的目的。

核心肌的力量直接影响到整体健身效果和进度，所以核心肌一定要练好。

经常健身对于健康的朋友一定要加强核心肌群的锻炼，建议每天专门锻炼核心肌群。经过一段时间，你会发现你的健身效果会得到质的提高。

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