20岁男生长高的最有效方法 吃什么食物可以补充31种长高营养元素？

吃什么食物可以补充31种长高营养元素？

建议补充高蛋白和维生素食物。有许多有营养的食物，其中最重要的是蔬菜。蔬菜中有不同种类的营养素。新鲜水果也有很高的营养价值，能有效补充维生素。蛋白质食物也有很高的营养价值，如牛肉、鸡肉、鱼和豆类。它们含有大量的铁、钾等微量元素，可以降低胆固醇。食用植物油，因为它是健康的

如果你想长高，多补充维生素或纤维素、蛋白质等人体必需的营养素。在日常生活中，你可以多吃新鲜的水果和蔬菜，包括谷类，包括牛奶、鸡蛋和豆制品。你的身高和遗传也有一些原因，所以每个人的身体状况都不一样。

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