吃了辣的烧胃怎么办 什么样的人千万不要吃红薯？

什么样的人千万不要吃红薯？

红薯是我国著名的马铃薯食品，它不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。红薯含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，这在其他蔬菜中很少见。一个小红薯（约2两）能提供人体每天所需的两倍维生素A、三分之一维生素C和50微克左右的叶酸，膳食纤维的含量比一碗燕麦片粥还高。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对DNA的损伤，并起到一定的抗癌作用。吃红薯通常有助于维持体内正常的叶酸水平。体内叶酸水平低会增加患癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘和结直肠癌。

红薯富含膳食纤维。它进入肠道后，可以清除肠道内的废物，收集毒素和废物，让其顺利排出体外。红薯还含有丰富的食物纤维，而且维生素含量特别高，能在肠道内产生新细胞，促进新陈代谢。红薯中含有大量的粘蛋白，能防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。红薯含有钙和镁，可以预防骨质疏松症。但是红薯富含淀粉和碳水化合物。如果你有高血糖和糖尿病，你不应该吃太多。吃红薯时，可以减少一些主食的摄入。试着在两餐之间选择。你可以吃少量的红薯很多次。一般来说，可以在主食中添加一些粗粮、豆类和土豆。因为这些成分富含膳食纤维，可以帮助稳定餐后血糖。此外，土豆还富含B族维生素，不仅能增加食物的多样性，还能补充B族维生素，增加饱腹感。

吃红薯对肠胃有好处吗？为什么？

红薯味甘，具有健脾胃、益气生津、润肠通便的功效。红薯含有人体所需的多种营养物质。甘薯中膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘。

但是有些人吃了红薯后会感到胃灼热。怎么了？原理很简单，红薯含糖量较高，多吃会刺激大量胃酸分泌，使人感到胃灼热。如何避免？

单独吃红薯容易引起胃灼热，所以一定要“随吃随吃”，这是最重要的一点。

单独吃红薯缺乏蛋白质和脂肪，尤其是胃肠功能较弱的人。空腹吃红薯容易刺激大量胃酸分泌，引起腹部不适。因此，建议趁热食用，再与蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失调。也可与一些咸菜搭配使用，调节味觉，减少胃酸，消除肠胃不适。

注意，红薯不能和太甜的东西一起吃，因为它们是甜的。在甜味中加入甜味会增加胃食管反流的可能性，从而加速烧心反应。

空腹吃红薯很容易烧心。中午吃红薯最好。因为吃了红薯后，需要在人体内吸收4-5个小时；同时，下午的阳光也能促进钙的吸收。如果晚上吃红薯，会摄入过多的碳水化合物，身体一时无法全部吸收，容易导致腹胀。

主食含有大量碳水化合物，通常称为糖。如果在正常主食的基础上增加红薯的摄入量，很容易加重胃灼热。所以如果这顿饭吃红薯，就需要减少馒头、米饭等主食的数量。

减肥者应以红薯为主食。红薯除了正常主食中的碳水化合物外，还含有膳食纤维等有益物质。

红薯能不能吃能不能吃？

红薯不仅可食用，而且味道鲜美。无论是烤的还是煮的，它都是一种很好的食物。而且还可以加工成红薯粉丝，那味道太美了！

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