一周减肥20斤的方法 如何快速瘦身减肥？

如何快速瘦身减肥？

为了快速减肥，你需要控制饮食，早上吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，早餐吃得丰富，鸡蛋、牛奶、蔬菜和几块瘦肉精，避免油炸炖汤，饭后锻炼半小时，每周至少锻炼150分钟，运动可选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极拳、自行车羽毛球、广场舞。

如何减肥最快最有效？

64公斤到现在45，产后到64，65，所以，一直瘦，想想运动，晨跑一次就放弃了，然后节食饿了那不舒服啊，不容易瘦一两斤，吃饭回来，买衣服先看看能不能穿，款式什么都不挑，说实话，我心里有点自卑，我的老公喊出来玩都不愿意，那时候，爷爷过生日的时候，我看到表妹的媳妇减肥了。她以前也是产后肥胖，但她并没有一直减肥。她问她如何减少。她说她吃了减肥药，然后停了半年也没有反弹。她说每天早上空腹吃一片药很方便，而且不会拉肚子。然后她觉得很好就拿走了。这不正适合我这个懒惰的人吗。第一天吃药很不舒服，头晕，恶心，我不想吃东西。我晚上还是失眠。我整天感到口渴，一直喝水。我问过卖药的，她说两三天都不习惯，然后四五天才口渴，然后就不饿了。我一整天都没吃东西，但我觉得有点空，因为四五天没吃多少，体重不到3公斤，吃了7天以后，第八天我觉得喉咙里有痰，而且我一直在咳痰，所以老公不让我吃，怕对我身体造成伤害。但如果我想感觉不舒服，那总比胖好。一个月不舒服总比一辈子不舒服好。吃了五天之后，我停了一天，然后我就不觉得咳痰了。我一个月减掉48公斤，然后我就巩固了。我每隔一天吃一次，持续了半个多月，然后我就不吃药了。到目前为止，我已经在七个月内45公斤，我没有反弹。

怎样减肥快速有效简单？

不要追求速度。每周减掉一到两公斤是安全的。当然，首先，我们必须知道我们是否需要减肥。减肥很简单，就是饮食和运动要平衡。请看下面的图片。它是中国普通人均衡饮食的宝塔。吃什么，锻炼多少，喝多少都标在上面。我们可以用这幅图作为参考来调整我们的饮食结构和生活习惯。减肥是优化饮食和生活方式的过程，不要陷入这个不吃不吃的误区，祝你保持健康的体重

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