12种最佳全身拉伸动作 身体太僵硬了，不好拉伸，是为什么？

身体太僵硬了，不好拉伸，是为什么？

提醒你该锻炼了！我经常看到老爷爷奶奶在公园里做伸展运动，使他们的身体尽可能柔软。另一方面，我经常看到很多小孩子，甚至初中生，感叹自己的“老胳膊老腿”就像木头人。他们不能弯腰，背部僵硬，后腿紧绷。为什么老年人喜欢伸展似乎僵硬不会带来任何麻烦，其实僵硬的身体很容易受伤

！右腿向后伸展，右脚背推地，臀部下陷，左膝弯曲，左膝位于左脚踝正上方，左大腿保持垂直，左脚用力推地，双臂带动上身上下，胸椎向后弯曲，双手伸向身体，眼睛望向天空的方向。

右膝弯曲跪下，保持右大腿垂直，右腿筋骨和脚背紧贴地面，右手推在右脚侧面，左手拉左脚，左脚指向天空，左腿和右腿之间保持直线垂直于地面，用眼睛看着地面。别像木头人一样僵硬。如果你抛开这种灵活的策略，如果你不好好练习的话，对你的眼睛是有好处的。

左腿放在左大臂上方，右腿穿过右肘内侧，左脚和右脚被包裹，同时，左大臂被双腿夹住，肘部弯曲，大小臂成直角，臀部抬起，手放在地上，眼睛睁开正在看脚的方向。

双手放在地上，肘部弯曲夹住肋骨，身体向前移动，腹部收紧，双腿夹在一起，双腿从垫子上抬起，与地面保持一致，脚背向上跳跃。

僵硬的身体会给身体带来很多不适。弯腰系鞋带会使你感到疲倦。反馈是你需要练习瑜伽。瑜伽不仅能软化你的身体，还能软化你的心。它可以更好地保护自己免受运动或日常生活造成的伤害。

健身后不拉伸有什么危害？

我很高兴回答你的问题

现在健身房基本上有私人伸展课。一个班可以卖到300-500。为什么能卖这么高的价钱？这是有原因的。具体危害可以从两个方面来分析。

1、外表和身体：让我们比较一下伸展和不伸展的区别：一个健身爱好者坚持去健身房，而不是每次都伸展。长时间后，他会发现自己可能会变得更强壮，但关节活动范围变小，身体开始僵硬。对于一个男孩来说，他的肌肉变得更强壮，身体看起来也很强壮，但是线条却不那么好看，对于一个女孩来说，我觉得大部分的女性健身并不是为了让自己的身体更强壮和健美，对吧？他们大多是为了更瘦或更好看。所以伸展和不伸展对你的健身目的是非常重要的。如果你想要一个好的外表和身材，伸展起着非常重要的作用。

2、内体：

健身后，伸展的人的肌肉线条比例会好很多，肌肉纤维的水平也会非常清晰。当然，血液循环会很好。如果你不伸展，肌肉筋膜会长期粘在一起，血液循环会很差。肌肉会僵硬。当然，紧张会自然而然地出现，而且“紧张”这个词不会被使用让我告诉你一些事情。我们都不想紧张。毕竟，这很难。如果拉伤很严重，很容易伤到关节。如果关节不好，身体肯定不好。如果你四处走动，很容易受伤。你怎么能享受生活。所以健身后伸展对你来说是多么重要。认真点

！好吧，以上答案希望能解答您的疑惑，如果您想了解更多，记得关注我

健身前后的热身和拉身，有哪些好处？

健身时最好将力量训练与伸展结合起来。这样做的目的是拉伸肌肉，避免接触器械时拉伤肌肉，有效提高肌肉增强效果。

健身前伸展可以避免肌肉损伤

无论是有氧慢跑还是器械和力量训练前，最好做一些伸展运动。健身前进行伸展运动的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增强韧性和肌肉张力，避免在健身过程中拉伸肌肉和肌腱。

目的与健身前不同。健身后的伸展运动主要是拉伸肌肉，防止肌肉僵硬。同时，健身后伸展可以加强肌肉血液供应，提高携氧能力，提高健身效果。在这个过程中，新陈代谢加快，肌肉中的尿酸也能增加排出，减轻肌肉酸痛的程度。

健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复治疗的一环吗？圆肩高低肩骨盆前倾真的必需矫正吗？

课程是好课程，不同的人做不到相同的效果。

各种姿势问题对生活不会有太大影响，但一旦投入训练，未纠正的姿势会无限放大，痛苦也会随之而来。但这个时候看医生往往看不到什么问题，因为没有检测到的损害，但你不舒服的是酸痛！这是身体线条紊乱所造成的未纠正的姿势问题。筋膜、肌肉和骨骼排列错误。因此，姿态问题非常重要。然而，对于体育课能否入选，不同的人有不同的看法。

我希望你不要被困住。

12种最佳全身拉伸动作 怎样拉伸全身肌肉 10个简单的拉伸动作

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