女生肩膀宽怎么变窄 如何让宽肩变窄一点？

如何让宽肩变窄一点？

1. 站直，双脚分开，略宽于臀部，膝盖略弯曲。眼睛向前看，向后看。手拿一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部。

2. 右手持球，双臂笔直向上抬起，将球从头顶传给左手。

3. 放下双臂，回到臀部，再次开始上下传球。手臂的运动看起来像一个旋转的风车。

4. 重复这个动作20次。动作要慢，不要有冲劲。注意事项：不要靠手腕传球，手臂、背部、颈部要挺直，这样才能自然传球而不是翻滚。

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