健康运动 肌酸，谷氨酰胺以及矩阵支链氨基酸，在健身什么时候服用最好？

肌酸，谷氨酰胺以及矩阵支链氨基酸，在健身什么时候服用最好？

蛋白粉：运动后1小时内每勺约40克，早晚，肌酸：前5天三餐后5克，睡前5克，第6天运动后2克，谷氨酰胺：运动后，蛋白粉后。5g支链氨基酸：一般使用量较高，训练期不足2年不必使用

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