肿瘤最怕的7种食物 怎样预防癌症？

怎样预防癌症？

世界癌症研究基金会（WCRF）从饮食和营养的角度提出了许多预防癌症的建议，具有广泛的科学依据。

1. 合理饮食。在日常饮食中，植物性食物（如蔬菜、水果、谷类、豆类等）应占总量的三分之二以上，并保证五个以上品种。

2. 每天吃600-800克谷物、豆类和植物根茎。植物性食物加工得越少越好。

3. 每日食用红肉（牛、羊、猪肉）不得超过90克，以鱼、禽代替红肉为宜。

4. 少吃高脂肪食物，尤其是动物脂肪。选择合适的植物油，控制用量。

5. 少吃盐。少吃腌制食品，每人每日食盐量应少于6克。少吃精制糖和甜食。

6. 不建议喝酒。即使想喝，也只能喝少量。

7. 不要吃在室温下储存很长时间，可能被真菌毒素污染的食物。

8. 加工食品中的添加剂、污染物和残留量应当低于国家标准。

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