热量高的食物和水果

这些水果的热量高于肉

热量最高的食物是什么

水果中的糖没有大家想象的那么低，有些水果甚至比肉还高。
常见的新鲜水果热量多为20-250kcal/在100克之间，许多水果的热量甚至超过了肉类。例如，牛油果、榴莲、枣的热量不低于牛肉、鸡肝、乌骨鸡、猪腰和鸭胸，吃大约300克香蕉，会摄入279Kcal热量比吃100克鸭肉或羊肉多。此外，沙棘、香蕉、菠萝蜜和山楂的热量为100Kcal/100克以上。
另外，还要注意的是，水果晒干后能量一般不低，不要多吃。葡萄干、杏干、龙眼肉、干枣、柿子等重量的能量高于牛、羊、鸡、鸭。
想减肥的朋友都知道肥肉能量高，所以吃肉的时候会选择对虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉等瘦肉。每100克能量分别为94千卡、133千卡、143千卡和106千卡。

如果血糖过高，如果血糖允许，一天的水果不应超过200克（净重），相当于一个大苹果的一半。简而言之，一天吃三顿美味的饭是健康的基础。