第4种：南瓜
南瓜是一种我们熟悉的食物。它甜、温、无毒，具有补中益气的功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体多余的胆固醇结合，具有预防高胆固醇和动脉硬化的作用。
现代医学研究表明，南瓜还含有许多有益物质，如腺嘌呤、戊聚糖和甘露醇，可以促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，对改善症状有很好的效果。

第5种：山药
山药是家里常见的食物，含有大量的氨基酸、多巴胺盐酸和山药苷，尤其是多巴胺，能有效帮助降低体内血糖指数，有效抵抗肾上腺素引起的血糖升高。
山药对这种情况有很好的改善作用，吃山药的方法很多，无论是煮粥、凉拌，还是直接蒸熟作为主食都很好。