饭后能不能吃水果

饭后能吃水果吗？为什么？

饭后吃水果好吗?

夏天，各种水果纷纷上市。多汁的桃子、甜葡萄、娇嫩的樱桃和酥脆的甜瓜真是令人眼花缭乱。所以有很多水果食用指南和规则，比如早上水果是金的，下午是银的，空腹不能吃水果，哪些水果不能一起吃等等。
吃水果的时间不影响水果的营养价值，可以根据自己的情况和个人喜好来决定。比如饭前吃水果可以控制能量摄入，减肥的女生可以这样吃；饭后吃水果可以补充晚餐维生素的缺乏，帮助消化，更适合经常吃快餐的专业人士；两餐之间吃水果可以弥补上一餐的营养，避免过度饥饿和低血糖，使血糖更加稳定，更适合高血糖的朋友。
另外，吃水果也要注意这几点
一、吃水果要适量，每天200-350克就好，太多还是有长胖的风险。
2.吃完整的水果而不是果汁，避免维生素和膳食纤维的流失。咀嚼过程一方面锻炼面部肌肉，稳定餐后血糖，增加饱腹感。
3.一次少买，多买品种，吃新鲜水果。即使放在冰箱里，也不能避免维生素和水分的流失。
4.多吃深色水果。深色水果含有更多的抗氧化植物活性成分，对健康有很大贡献。
5.吃水果也需要搭配。水果配酸奶，充足的优质蛋白质和维生素C可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤更健康。