| 简体 | 健身 |
| 繁体字 | 健身 |
| 拼音 | [ jiàn shēn ] |
| 健身怎么读 | |
| 基本释义 |
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| 百科释义 | 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。 |
| 【健身】的例句 | 健身的方法很多，譬如散步、长跑、打太极拳等都很好。 小树林里时常听到有人练嗓，据说还是一种健身方法呢。 百无聊赖时我会去健身班学习健美操。 康乐宫内设有游艺室、健身房、保龄球场以及游泳池等。 积极开展全民健身活动，提高人民的健康水平。 这场健身运动在全国各地轰轰烈烈地开展起来。 只见父亲斜倚在沙发靠背上，随意地摆弄健身球，心平气和，神情安详。 这是疯狂的，毕竟，健康和健身杂志只字不提大豆有害。 早晨我去公园晨练，有的人在跑步，有的人在做健身操，有的人在舞剑，有的人在踢毽子，还有的人在玩空竹。 健身房里，人们一会儿跑步一会儿做仰卧起坐，快乐的挥洒着汗水。 在我闲暇的时候，我总是去健身房做运动，喜欢跑步机，喜欢瑜伽，尤其喜欢搏击。 更多 |
| 健身的组词 | 身心健康 身轻体健 |
| 健身的相关词 | 俘虏 哞哞 妒忌 愕然 梧桐 溅落 笔画 笤帚 结果 缄默 肖像 魁梧 |
