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营养早餐搭配表 营养早餐如何搭配?

作者:乔乔 时间:2022-01-04 13:42:09 浏览量:4566
导读:营养早餐搭配表 早餐配食谱?营养早餐如何搭配? 1.牛奶麦片营养粥 牛奶可以为人体补充各种营养,麦片可以促进胃肠道消化,为人体补充纤维素,但也记得煎鸡蛋,补充蛋白质。2.小米粥 小米粥......

鸡蛋煎馒头片,白馒头家庭不喜欢,但煎馒头片总是吃不无聊。如果你想煎馒头营养柔软,鸡蛋是必不可少的,但不能直接包蛋液,加一些水,用电蛋糕锅煎,温度掌握好,加热均匀,不粘也容易!
配料:馒头3个,鸡蛋2个,盐,清水,植物油
做法:将馒头切成稍厚的片,将鸡蛋敲入盘子,加入适量盐,加入底味,然后用筷子搅拌均匀,加入蛋壳水,再搅拌均匀;电饼铛用植物油预热,馒头片在蛋液中滚两圈,然后放入电饼铛中,用火煎至两面金黄。最后还剩下一些蛋液。馒头片快出锅的时候,也倒在电饼铛里煎。馒头片更香、更软、更美味!

卷心菜鸡蛋炒心,这是一种快速营养炒,营养清洁剩菜。单独炒卷心菜和卷心菜是不够的,所以让我们第一次这样搭配,非常美味。
配料:鸡蛋3、菜心、圆白菜、植物油、葱花、干辣椒、盐
做法:菜心切小段,白菜切粗丝,鸡蛋打碎在大碗里;锅中加入植物油加热,倒入鸡蛋液,煎成鸡蛋块,铲出备用;葱花和干辣椒炒锅,倒入菜心和卷心菜,大火炒至卷心菜枯萎,倒入鸡蛋块,加盐调味,大火炒好,关火出锅。

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