营养早餐搭配表

早餐配食谱？

营养早餐如何搭配？

1.牛奶麦片营养粥 牛奶可以为人体补充各种营养，麦片可以促进胃肠道消化，为人体补充纤维素，但也记得煎鸡蛋，补充蛋白质。

2.
小米粥 小米粥里的米粒对刚醒来的人的胃非常友好。香肠和炸豆腐很好吃。当然，也有必要补充必要的蔬菜和水果。如果不防止蔬菜拼盘，可以放西红柿和各种水果。如果是主食，可以选择馒头或者馒头。

3.
面包牛奶 面包牛奶可以说是一种具有西方特色的饮食。面包片配薯片、香肠等食物，再喝一杯热醇厚的牛奶，不仅好吃，而且营养丰富。

花生紫薯豆奶不仅好吃，而且营养丰富。花生和大豆富含植物蛋白，牛奶是动物蛋白，营养杠杆！由于紫薯的加入，味道更顺滑，还带着一丝甜丝，非常适合牛奶的味道。
配料：一把花生，一把大豆，一袋原味纯牛奶，半个紫薯，700毫升清水
做法:将花生和大豆浸泡一夜，倒入破壁机，将紫薯去皮切成小块，加水700ml，半小时内完成豆浆功能，然后用微波炉加热牛奶，倒入紫薯豆浆中搅拌均匀。这种美味的甜豆奶做好了。