什么水果晚上吃最好

哪些水果适合晚上吃？

晚上吃水果好吗？

香蕉
香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和胡萝卜素、B维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。
1.香蕉含有大量的碳水化合物，所以吃香蕉可以为身体提供足够的能量。香蕉淀粉含量高，饱腹感强。因此，适量食用香蕉也可以减少其他食物的摄入，减肥。
2.香蕉含有大量的钾离子，不仅能维持身体的电解质平衡，还能降低血压，起到预防和治疗心血管疾病的作用。
3.香蕉富含膳食纤维。膳食纤维能吸收胃中的水分，增强饱腹感。进入肠道后，吸收水分，增加粪便体积，促进排便。因此，长期便秘的人吃香蕉可以润肠通便。

在一天中，我们应该选择什么时候吃水果？
第一，空腹吃水果好吗？
因为水果富含果胶、纤维素，水分含量高达90%，所以吃水果，很容易增加饱腹感，有些人为了控制体重，只吃水果，不吃其他早餐，但不是所有的水果都适合空腹吃，容易消化苹果，梨和葡萄可以空腹吃，但山楂、甘蔗、荔枝、柿子、香蕉等，不适合空腹吃。
第二，吃水果的最佳时间是什么时候？
很多人喜欢饭后马上吃水果。比如我们去宴会的时候，最后一道菜往往是水果，但是你知道吗，水果富含果胶，饭后马上吃水果很容易将果胶与其他物质结合，影响人体的消化吸收。所以饭后吃水果不仅不利于消化，反而影响消化。
吃水果的最佳时间是两餐之间，也就是饭后两个小时左右，最好早上吃水果，下午吃水果，晚上吃水果的好处最少。对于水果，饭前空腹食用可能会刺激胃肠道，甚至增加烧心、反酸、胃痛等问题的风险。
综合考虑，建议饭后半小时吃少量水果，促进食物消化，补充美味营养。
有些人不能随意吃水果：
对水果有过敏问题的人，应吃水果，不要给自己添麻烦。
患有糖尿病、痛风等慢性病的朋友应根据自己的情况选择合适的时间限制进食。
吃完水果后，牙齿不好的朋友建议及时漱口刷牙，以免雪上加霜。
水果，好吃又有营养。注意吃水果，不要给自己找麻烦；单纯用水果代替整顿饭是有风险的，不能长期坚持。