转腰

哑铃怎么练腰部(哑铃练腰部肌肉的方法？)

哑铃练腰部肌肉的方法？ ;最简单的方法是做仰卧起坐和山羊站立。如果有杠铃，可以用它在脖子后转腰，把杠铃握在脖子后面，双手微微转腰，然后用腰部力量让杠铃停止移动。在这个...

2023-02-24 11:05:59 腰部 杠铃 动作 转腰