运动之后关节痛怎么办(运动后膝盖疼怎么办？)

如果我的关节疼，我不能 健身后不能动？

楼主的这种现象已经超出了健身训练后的正常反应。应该是肌肉、肌腱、筋膜、关节、韧带都有一定程度的损伤。24小时内冷敷，24小时后彻底休息，适当按摩，热敷等。拉伸疼痛部位也有助于缓解疼痛，加快伤势恢复。

健身健美训练有很多原则。作为一个刚参加健身健美训练的群体，应该遵循循序渐进的原则。

循序渐进原则，就是运动量要坚持从小到大的规律性，技术动作由简单到难的准确性，量先于强度的可操作性。

训练 关节 原则 动作 准确性

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