游泳需要热身运动吗(游泳时为什么要先热身？)

游泳时为什么要先热身？

1.游泳前的热身活动可以改善心血管系统和呼吸系统的功能，加速血液循环和物质代谢。

2.游泳前的热身活动可以提高运动系统的工作能力，增加肌肉弹性和力量，扩大关节活动范围。这对预防游泳损伤有很大作用，也可以避免入水后身体不适。

3.游泳前做好热身运动，防止肌肉抽搐，避免温差引起的头晕和休克。热身活动的内容和量要根据不同的游泳姿势来选择。基本原则是充分活动所有参与活动的肌肉和关节，活动量不能太大。

活动 肌肉 热身 系统 关节

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