蛙泳屁股要在高位吗(业余蛙泳50米速度对照表？)

成年人游泳的动作要领是什么?

1.蝶泳

身体姿势:肩膀必须保持在一个水平面上，臀部要贴近水面。头部先于双臂入水，头部较低。

手臂动作:入水，向外划水并持水，向下划水，向内划水，向上划水并移动手臂。

踢:起初，唐 不要屈膝，双脚并拢。脚跟一旦出水，弯曲双脚，把水踢下去。

呼吸:在向上划水开始时呼吸。

节奏:一划二踢。

2.仰泳

身体姿势:耳朵刚入水，臀部刚入水，脚刚出水，头部保持稳定。

手臂动作:入水，抱水，向下划水向后划水，向下划水，复位，第二次移动手臂。

踢腿:双腿并拢，上下交替踢腿。膝盖可以弯曲，但可以 不要暴露在水中。

呼吸:一只手臂运动时呼气，另一只手臂运动时吸气。

节奏:划臂一次，踢腿六次。

3.蛙泳

身体姿势:头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。

手臂动作:向外划水，抱水，向下划水，向内划水，拉伸。

踢:伸展、收缩、踢出、向下踢、向内踢。

呼吸:当手臂有力地向内划水时呼吸。

节奏:确保踢腿在双臂伸展时完成。

4.即兴表演

身体姿势:身体尽量挺直，腿面的动作刚好浮出水面取水。

手臂动作:入水，伸展，抱水，向内划水，向上划水，移动手臂。

踢腿:把你的腿并拢，唐 不要过度弯曲膝盖，向下踢腿。

呼吸:当你的头离开水面向肩部转动时呼吸。有轻呼吸和爆发性呼吸。

成年人游泳的动作要领是什么?

在成人学习游泳的过程中，最重要的三个要素是技术、力量和灵活性。

动作 手臂 身体 姿势

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