瑜伽球对腰疼有用吗(瑜伽球好吗？)

瑜伽球好吗？

瑜伽球很不错。瑜伽球有四大健身功效:

1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。

2.训练人体平衡。瑜伽球是一种 "不稳定 "锻炼器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。

3.按摩功能。瑜伽球会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材质。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。

4.姿势正确。当坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使自己坐直，不由自主地打开肩膀，纠正长期错误的坐姿。

瑜伽滚背球怎样练腰肌？

1、动态支持

主要方法是:在瑜伽球上前后滚动双腿，做俯卧撑。这对大腿和双手的肌肉有很大的锻炼作用。

2.卷起腹部

主要的方法是:躺在地上，夹着瑜伽球，悬在空中。然后轮流用手摸膝盖。锻炼腹部和腿部收缩。It it’真的很累，坚持是有效的。

3.双腿分开，蹲下

主要方法是:将一条腿向后压在瑜伽球上，另一只脚支撑身体下蹲，然后依次深蹲。

4、手臂屈伸

主要方法是:双手握住瑜伽球，做扔石头的姿势，反复举起又放下。

5.俄罗斯旋转

主要方法是按: ;把他的腰放在瑜伽球上，用适当的手左右拉伸他的腰部肌肉。

6.向前一步，蹲下。

主要的方法是:手里拿着一个瑜伽球。双脚呈弓步蹲下。让球左右水平移动。

7.俯卧撑

具体方法是，:双手握住瑜伽球，形成一定的角度。做俯卧撑

跪骑瑜伽球的好处？

2.可以提高人体的平衡协调能力。

3、身体接触瑜伽球有按摩作用，可以促进全身血液循环，使身体得到有效的放松和减压。

4.在练习的过程中，身体的各个部位都在不断的进行着精细的调整，坚持训练可以调整人 的站姿和坐姿，让人们 s的行为举止端庄大方。

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