跑步十公里多少强度 10公里配速6.30怎么样？

跑步10公里配速8分属于什么强度？

的一公里等于一公里，十公里等于一万米。你只需要八分钟，这意味着你必须是国家运动员和特种兵。这意味着你的身体素质很好，你的爆发力很强，你的跑步速度很快，你的身体 s的协调能力和灵活度都变态，你的水平已经达到国家运动员和特种兵的水平了。我喜欢你，继续加油。

每天晨跑10公里强度如何？

10km对于一个长期跑者来说，每天努力做好基础训练是很简单的，身体素质好的人。通常不喜欢的人。;不喜欢运动或者亚健康每天跑10km，肯定是不行的。我也是每天跑10km左右。我想轻松地跑步。平时我要科学合理的进行有氧运动，提高心肺功能和耐力，加强跑步前后韧带肌肉核心群的热身和拉伸，减少运动带来的损伤。

10公里8分钟什么水平？

如果以8分钟的速度跑10公里，速度很慢，强度很小。因为那些跑者平时跑步是为了锻炼身体，所以跑步距离一般在十公里左右，跑步配速一般在五分半钟左右。即使是步行锻炼，也能达到分钟的配速，所以如果按照这个配速跑，强度太小了。

10公里8分钟什么水平？

10公里大概是40分钟。如果真的是8分钟，就是国家一级运动员！一般来说，要求后勤保障部队10公里内轻，46分钟内过，44分钟内好，42分钟以下优。一般要求前线作战部队10公里轻装，46分钟过关，44分钟良好，42分钟以下优秀。一般高于全军军事训练大纲规定的要求和标准。

10公里的平均配速4分57秒是什么强度？

10km平均配速4分57秒，也就是跑下来不到50分钟。你应该知道男子世界纪录。;男子10公里超过26分钟，女子10公里超过26分钟 10km is分多。10km能跑40分钟的，属于三级运动员。10k m 50分钟左右是业余群众运动员中比较快的速度，属于中上强度。如果这个速度对于国家级运动员来说是放松和慢跑，

10公里配速6.30怎么样？

10 km一般人很难跑下来。毕竟是长途。如果以6分30秒的配速跑10公里，需要65分钟，也就是1小时5分钟。这个水平在业余爱好者中属于中等。一般只要努力，起步慢，跑下来10 km会很轻松，甚至配速都可以提高。

10公里配速6.30怎么样？

10 km配速6.30很一般。当然，跑步速度和年龄、性别、身体状况有很大关系，所以不要 不要太担心速度。

业余跑步，10公里是中高强度锻造。一般来说，精炼的配速是4-5分钟，这是大众化的水平，而6.30的配速很一般，但是跑10公里并不容易。

如果

10公里配速6.30怎么样？

以6分30秒的速度跑完10公里，这个速度还是比较难的，属于比较差的水平。因为身边的大多数跑者，一般都是以5分半左右的配速跑完10公里左右的距离，而跑到6分半的并不多。一般都是一些60岁左右的女生或者老人跑到这个节奏。

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