腰间盘突出恢复期可以跑步吗(有轻微腰间盘突出的人能慢慢练习跑步吗？)

腰间盘突出的人能不能走路和跑步运动？

的腰椎间盘突出症患者可以走路，也可以跑步，但要视个人情况而定，急性期需要休息。一般在缓解期应适当运动，提高肌力，改善血液循环，可减少腰痛症状的发作，避免长时间固定，患者应在硬床上休息，不要弯腰。

腰椎间盘突出能慢跑吗？

可以慢跑，如果没有临床症状，因为许多轻度椎间盘突出可以没有临床症状，那么你可以慢跑更多。但是如果你觉得很痛，需要休息，可能一时半会跑不动，可能需要接受临床治疗。只要临床症状缓解，就可以继续慢跑。

有轻微腰间盘突出的人能慢慢练习跑步吗？

女，32岁，身高169cm，体重150 kg。这种情况一开始就不适合跑步，更何况是轻微椎间盘突出的问题，但是这个年龄和体重也不适合跑步...

唐 如果你生病了，就不要跑步。

让 先说轻度椎间盘突出。不管有多严重，都要先看症状。有症状的腰椎间盘突出患者不适合跑步，尤其是跑步时或跑步后，症状会加重。这种坚持，在努力咬牙之后，会对身体造成伤害！

太胖，唐 不要跑。

体重150，要不要跑步减肥？跑步是很好的有氧运动，但是你需要有一个适应跑步的身体。缺乏运动，肌肉力量差，体重基数大，受伤几率大。即使你跑步，你也可能只坚持很短的时间，你不会 不要燃烧太多脂肪！

试着从快步走开始

跑步时身体会瞬间飞起来，落地时的冲击力大约是体重的三倍。这也是椎间盘突出和肥胖的人不宜跑步的原因。正确的做法可以是觉得累，但是可以坚持走很长时间，不累的时候再跑！

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还有，想要减肥，仅仅运动是不够的。你必须控制热量的摄入，最好是摄入热量的70%左右，减肥不能太快。建议一个月减掉体重的5%,这样不容易反弹！

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