买跑步机有用吗(跑步机有必要买吗？)
跑步机有必要买吗？
这是必要的。跑步机是一项被动运动。一不小心跟不上速度，就会摔倒。所以使用跑步机的时候要注意，不要忽视速度带来的危险。
买跑步机有必要吗？
回答：是必须的。如果条件允许，最好买个跑步机，因为运动对每个人都很重要。
在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？
跑步是可以的，但是如果不坚持，不控制饮食，基本就瘦了！
来分享一个真实案例：
80后小姐，今年35岁。产后胖，最胖的时候，差不多200斤。非常有毅力的她，通过“跑步节食”的方法，把体重减到110斤，却发现根本无常生活。似乎掉进了一个大坑：
1.根本不要停止奔跑。每天跑2-3个小时，一停就反弹。
2.不敢多吃，常年不吃晚饭，其他时间都吃不饱。我不敢吃我喜欢的东西。有一次来了，我忍不住吃了8块绿豆糕。一天暴饮暴食，胖了4斤。
她觉得人生很痛苦，很难坚持。整个人精神状态很差，肉都松了。尽管有这种不适，还是断断续续反弹到135斤。18年12月初，她无意中刷头条的时候，看到了我。她觉得对一个人来说，运动可能比跑步更容易，就半信半疑地加入了我的减肥训练。起初，她被要求按照食谱进食。她非常抗拒。她认为她以前吃得很少，现在长肉了。现在，每顿都喂，有饭吃，她怎么减肥？然后我就不停地摆事实讲道理，然后她就开始按照我们的食谱吃，接着就是练习。一个多月后，她的体重降到了115斤，体脂率降到了24%。感觉皮肤紧绷了很多。
她特别开心，还原还是其次。关键是要吃饱，每餐都要吃饱，要吃菜，要吃米饭，要吃肉，要吃晚饭，时不时偷偷吃一点违法的食物。她的幸福感爆棚。我们来看看她前后对比。
我们来谈谈跑步：
1.跑步的减脂效率不高。同样需要一个小时，更高效更消耗体力的运动方式太多了。每天晚上直播锻炼课程，从零基础到塑形，高效，安全，循序渐进。每天固定有5000-6000粉丝和我一起健身，瘦几十斤的比比皆是。
2.跑步是单一的有氧运动，只减脂不增肌。过度的有氧运动也会流失肌肉，降低基础代谢。容易进入平台期，更容易反弹。
3.很多人在跑步前后不知道如何正确的热身和拉伸，这对膝盖伤害很大，尤其是体重基数大的人。
4.跑步结合不科学的盲目节食，看似减肥很快，但随时疯狂反弹。如果我们想减肥，我们就一辈子减肥。只有我们吃饱了，减掉的肉才是真正的脂肪，不容易反弹！
我是大鹏，健身教练。大家可以关注我。每晚八点来看我的直播用运动减肥。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。课程结束后，我们将分享科学饮食的知识！
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