跑步是不是能减肥(坚持跑步能减肥吗？)

跑步可以减肥吗？

跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解和消耗热量，有利于减肥。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要循序渐进的增加运动量，避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼，比如塑胶地面，不损伤膝盖。同时要选择舒适的运动鞋。

坚持跑步能减肥吗？

当然，只要你运动，能坚持下去，通过对比肯定能达到减肥的效果，而且这种跑步减肥是比较健康的，随时随地都可以做。同时建议合理控制饮食，以水果蔬菜为主，坚持跑步锻炼，然后适当增加强度增强体力消耗，这也是补充蛋白质的平时做法。

跑步减脂吗？

一般来说，运动可以使人拥有健康的身体，增强抵抗力，长期坚持适当的运动可以起到减肥的作用，减少体内的脂肪含量。但是需要注意的是，刚开始的时候，跑步只是减少了体内的糖原和水分。只有坚持半个小时以上才能消耗掉体内的脂肪含量，所以每次跑步都要坚持很长时间。

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