自由泳时蹬腿如何纠正(自由泳怎么蹬腿往前走？)
自由泳怎么蹬腿往前走？
自由泳在四种泳姿中的速度都比较快，想要前进的因素很多。包括手臂抓水，抱水推水，转臀踢腿。踢腿要从臀部开始，依次是大腿、小腿、脚踝，形成鞭打效果。到了最后一环，要扣脚用力踢腿，让身体快速向前，向前。当然，游好自由泳是一个全身综合协调的过程，踢腿练习只是其中的一部分。
自由泳怎么蹬腿往前走？
当一只手向前伸转肩，圆木开始滚动，身体有拉长拉伸的感觉(是曲线拉伸，纵轴上“S#34”的合成曲线，绕纵轴的扭矩)，就准备踢腿了。当旋转到位，身体拉伸到位，踢腿刚完成，体式扭转。
然后我开始推水，利用体内储存的“扭转”扭力，把身体划过手掌，就好像手是静止的一样。这是服从我身体伸展的踢腿时机和合理用力。时机准确，力度合理。它的“一曲拉伸加一曲拉直”动作基本是，“当一只手向前伸展时，身体会随着躯干的滚动而扭曲成曲线，以获得动力。
然后在推水的时候释放这个势能，用动臂把身体拉直。“可以说大部分人做不到翻滚然后释放势能时的身体动作，而你看别人的时候往往看不到。这就是身体动作的诀窍。但是一旦掌握了，你的自我肯定会很滑。
自由泳怎么练习手脚和反蹬配合？
1.自由泳动作比例为2:6，即2手6腿。手臂运动就是肩膀带动大臂，大臂带动小臂。弯曲的手臂和高肘。身体像圆木一样在水中均匀摆动，划臂6次呼吸一次。呼吸时下巴紧贴肩膀，眼睛看向脚的方向。快速吸气。头部埋入水中后，用鼻子呼气，头顶向前，眼睛向下看池底。腿自然伸直，大腿带动小腿，小腿带动脚，脚踝自然放松伸直，脚内八字，腿鞭水，发力点在脚上。先练习用撑板打水，再练习单臂划水和打板，最后练习手脚并用。
2.自由式踢腿方法：
A.抬腿靠近水面的时候，想开始下踢的时候不要主动屈膝。这是最重要的一条。其实正常的踢腿是大腿像鞭子一样带动小腿踢腿，小腿是被动弯曲的。不要主动勾住小腿，把它提离水面，然后拍。那将是非常错误的。一定要把踢腿充分抬到水面，不要偷懒。
B.让你的脚离开水。踢自己的时候，脚不能完全出水，也不能完全在水下。最好是用水发出噗噗的声音，有一点点水花，但不要很大。把脚抬出水面然后用力击水，溅起高高的水花，这是不对的。
C.频率和振幅。自走腿一般要求小、轻、快、节奏快，不要太大。当脚踝带碰到水面的斜面时，水就会给脚一个反作用力，就是踢腿来获得推进力。
D.双脚之间的距离是30-40厘米！踢腿时，双脚不能离开水面。其实打水是压水，不是抬脚打水。打了就不能得到有效的水反应。
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