减肥能吃杂粮馒头吗,减肥期可以吃主食吗？

减肥能吃杂粮馒头吗

你能在减肥期间吃主食吗？有些人说他们可以吃，有些人说他们不能你能不能吃，答案是你能吃，你必须吃，你必须有选择地吃。不是所有的主食都能吃。

减肥期可以吃主食吗？

对于白馒头、白米、面条、白米虾等主食，建议在减肥期间少吃。你应该吃一些粗粮馒头、粗粮粥和粗粮面条。吃这些食物的原因是因为它们营养丰富，有强烈的饱腹感。如果你吃一点，你可以很好地控制卡路里，帮助你减肥。今天，我要教你用全麦面粉做一个小面包，一顿饭吃一个。

全麦面包配料：300克全麦面包粉，180克水，3克盐，3克发酵粉，20克黄油
做法步骤：
1.将300克全麦面包粉倒入盆中

2.先在面粉中加入盐，搅拌均匀，将发酵粉与水混合，倒入全麦粉中揉成面团，最后将黄油揉入面团中10分钟

3.把面团拿到砧板上，双手像搓衣服一样反复揉搓，10分钟左右就能揉好。

4.揉搓直到手套膜大致出来就可以了。没有必要像吐司一样制作完美的吐司。

5.将揉出手套膜的面团分成五个大小相近的剂子

6.把馒头做成小面包，放在烤盘里，放在烤箱里醒发

7.小面包醒发后，烤箱上下火180度，烤30分钟

8.皮脆内软的全麦面包做好了，越嚼越香。

这种全麦面包非常适合减肥期的主食。它不仅有强烈的饱腹感，而且比馒头好得多。它也很香。如果你不知道在减肥期间吃什么主食，让我们做这个全麦面包。

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